És important la tornda a la calma després de fer esport?

Habitualment es parla de la importància de l'escalfament abans de començar a realitzar un exercici físic, però, li donem la mateixa importància a la tornada a la calma?

Una adequada tornada a la calma és important, ja que ens ajudarà a recuperar-nos correctament i afrontar el següent entrenament amb millors sensacions.

Una parada espontània i immediata de l'exercici dificulta el retorn venós, el que fa que la temperatura corporal es mantingui elevada durant molt més temps del que volem. A més a més, també es poden patir baixades brusques de la pressió arterial si l'esforç és molt intens. Per tant, fer la tornada a la calma és de gran importància en els nostres entrenaments i competicions.

Un exemple de tornada a la calma seria d'entre 5 i 15 minuts de baixa intensitat de l'exercici que estaves realitzant.