8 consells per córrer al migdia

Són molts els esportistes que només tenen aquest període de temps per entrenar, ja que treballen i després estan amb la família. És per això que avui us porto aquests consells.

1. Entrenament d'alta intensitat: El cos està al màxim del nostre potencial de rendiment, és a dir, és una hora on el cos no està molt cansat i té suficient energia per fer un entrenament de qualitat.

2. Calor: A l'estiu no és aconsellable sortir a córrer o a fer activitat física de 12 a 16h, però si no tens cap més remei és millor seguir els següents consells.

3. Menjar: El millor és menjar una peça de fruita uns 30min abans de realitzar una activitat física, per així tenir aquell plus d'energia que aporta aquest aliment.

4. Hidratació: Aquest és potser el factor més important. Ens hem de mantenir hidratats durant TOT el dia per poder rendir a l'entrenament i no patiu una deshidratació.

5. Protecció a la pell: Al migdia és quan el sol "pica" més i és per aquest motiu que ens hem de posar crema solar, ulleres de sol i si fa falta una gorra o visera.

6. Material recomanat: Protegir el nostre cap i ulls és vital per sortir a entrenar. Avui en dia hi ha una moltes opcions com les ulleres de sol i les viseres esportives.

7. Zones amb ombra: Intenta buscar zones amb ombres i rius perquè allà hi ha una temperatura més baixa.

8. Refrescar-se: Mantenir la temperatura corporal baixa és indispensable per evitar els cops de calor. Per això, ens hem d'anar aplicant aigua fresca al cos, sobretot a la nuca.