Començar a córrer, els errors més comuns

Siguis principiant o no, s'ha de saber en quin moment has de parar, fins a on podem portar al nostre cos, el descans necessari, l'escalfament, estiraments i un munt de coses més. És per això, que en aquest post hi haurà els errors típics dels principiants en aquest esport.

1. Escollir malament la roba i les vambes: Un dels primers passos que s'ha de fer és escollir una roba còmoda i un calçat adequat. Això, és principalment una camiseta tècnica i transpirable i uns pantalons d'esport. En el cas dels mesos de fred, el recomanable és utilitzar una camiseta tèrmica i uns pantalons esportius llargs per protegir-se de les baixes temperatures. Pel que fa les vambes, s'han d'utilitzar unes de running i adients pel terreny.

2. Començar massa ràpid: És un dels primers errors que es cometen al començar a córrer. La gent pensa que es pot iniciar en aquest esport des de zero, però si no es té la forma física necessària, és molt fàcil patir una lesió. Existeixen altres esports que ajuden al cos a posar-se en forma de manera més progressiva, com la bici, la natació o caminar.

3. Mala postura: És molt important fixar-se bé en la posició que adaptes al sortir a córrer. Comencem per la part inferior, els peus, per tal de tenir una bona trepitjada s'ha de mirar d'impactar amb la mitja sola, per no provocar tant d'impacte com és el cas del taló. Pel que fa a la part superior, s'ha de mantenir l'esquena recta, els braços relaxats amb un angle d'uns 90° i amb els colzes a prop del cos.

4. Respirar malament: No respirar correctament és un dels problemes principals de molts corredors, ja que això comporta molts inconvenients, com cansar-se més ràpid o tenir flat ("flato"). Per tant, per millorar aquest aspecte s'ha de seguir els següents passos: Respirar per la boca i el nas (per obtenir més oxigen), córrer a un ritme còmode per facilitar respirar i tractar de no fixar-se en excés i fer-ho de manera natural.

5. No escoltar el cos: Aprendre a escoltar el teu cos és primordial. Si notes que estàs cansat, descansa. Si notes algun tipus de molèstia, deixa recuperar el cos. Si tens gana, menja (és molt important l'alimentació i la hidratació en l'esport, ja que sinó pots patir una baixada de sucre o deshidratació).

Ara que ja ho saps tot, només fa falta aplicar els coneixements i sortir a córrer.

Rectificar és de savis!