Quan és millor fer esport?

Sortir a córrer o fer esport a l'aire lliure a diferents hores del dia pot provocar unes sensacions diferents, és a dir, un dia pots anar molt bé i còmode i l'altre dia estàs destrossat, però té a veure amb l'horari de fer esport? Les nostres sensacions són les mateixes si correm al matí, migdia o tarda? En aquest post es resoldran les darreres qüestions.

Esport al matí:

• Activació: Fer esport a l'aire lliure per començar el dia és un dels majors plaers de tot esportista i, més encara si veus la sortida del sol. Per tant, ens ajudarà a activar-nos per la resta del dia.

• Treball fet: La sensació que un té després d'haver fet l'entrenament al matí et fa sentir bé amb tu mateix i poder anar pel següent objectiu del dia.

• Temperatura: A l'estiu sortir a primera hora és de les úniques maneres d'evitar la calor.

• Escalfament: Si decidim entrenar a primera hora, és important realitzar l'escalfament perquè els músculs i articulacions es vagin escalfant i "despertant".

• Hidratació: El cos perd molta aigua mentre dormim, per tant, és important hidratar-se bé abans de fer esport.

Esport al migdia:

• Potencial de rendiment: El migdia és el moment del dia amb millors condicions físiques. Les reserves d'energia solen estar plenes (en comparació amb el matí) i l'esforç físic resulta menys intens.

• Menjar: Diferents estudis afirmen que és millor menjar després de l'activitat, ja que així s'absorbeixenmillor els nutrients. Per tant, abans s'hauria de menjar més lleuger.

• Temperatura: Si ens trobem a la tardor, hivern o primavera és una de les millors opcions, ja que no passarem tant fred. Però si és estiu NO és recomanable.

Esport a la tarda:

• Relaxació: Fer esport a la tarda va molt bé per la ment, és a dir, desconnectarde la feina, els estudis i obligacions.

• Greixos: Els entrenaments suaus a la tarda potencien el nostre metabolisme nocturn.

• Son: Fer esport molt tard pot provocar insomni, perquè el nostre metabolisme està accelerat.

Ara només falta activar-nos i decidir quin és l'horari que es diu més amb les nostres necessitats i objectius.