Què són els electròlits?

Segur que a molts de vosaltres us ha passat que mentre estàveu mirant una competició a la televisió us ha aparegut un anunci d'alguna beguda esportiva promocionant els electròlits. Però què són i per què serveixen?

En breus paraules els electròlits són sals. Quan les sals es dissolen en fluids es descomponen en ions, en aquest cas el sodi, el potassi i el calci. Aquesta descomposició crea una solució conductora d'electricitat. El nostre cos per si sol ja té electròlits que ajuden a la hidratació, el funcionament dels músculs, els impulsos nerviosos i el pH. Per tant, els electròlits són importants pel rendiment esportiu.

Quan practiquem esport durant un període de temps llarg, és a dir, més de 1h es recomana prendre electròlits, i més si és un dia calorós. Sinó, podem patir un desequilibri d'electròlits que ens pot portar a una rampa, debilitació muscular o una deficiència de la contracció muscular. Això és degut perquè amb la suor que es genera al practicar esport es perden moltes sals i, per tant, electròlits. En canvi, si tenim un excés d'aquests ens pot pujar la pressió arterial, patir un dèficit d'hidratació i fins i tot, tenir risc de cardiopaties.

En conclusió, en cas de realitzar una activitat de llarga duració sempre convé portar unes sals per tal d'evitar qualsevol rampa o molèstia muscular, però mai abusar d'aquests productes, ja que poden tenir contraindicacions.