Falsos mites sobre el cruiximent o les "agulletes"

Ja tenia ganes de parlar d'aquestes molèsties que apareixen quan acabes de fer un sobreesforç.

Però, sabeu què són?

• Dolor muscular intens (de 1 a 7 dies).

• Limitació de moviment.

Però realment el que són, o almenys la teoria més acceptada és la següent: Són microlesions a les fibres musculars atrofiades o menys resistents que es produeixen per realitzar activitats físiques intenses o que requereixen un esforç més gran al qual està acostumat el múscul. Amb la microlesió, les fibres musculars expulsen residus que resulten irritants i provoquen una inflamació de les fibres nervioses, causants del dolor.

Després d'aquesta explicació, anem als mites que molts de nosaltres creiem però són falsos:

1. Beure aigua amb sucre (begudes ensucrades) les redueixen. ERROR això es creia perquè es pensava que les provocaven la cristal·lització d'àcid làctic.

2. Els estiraments les eviten. ERROR cal estirar per prevenir lesions i sobrecàrregues, però no evita el cruiximent o les "agulletes"

3. Un clau treu un altre clau, és a dir, entrenar més les redueix. ERROR cal entrenar amb cap per no trencar-se, i el cruiximent són l'avís que li dona treva al teu cos.

4. Com més tinguis és que millor entrenes. ERROR un cruiximent o "agulletes" agudes són signe que t'has passat.

Doncs ja sabeu un parell de coses més! Ara a aplicar els nous coneixements.