Com córrer a la platja?

Ara que ja ha arribat l'època de vacances som molts els que aprofitem per anar a córrer a la platja, però com ho hem de fer?

Córrer per la platja té els seus beneficis i inconvenients, a continuació us en mostro uns quants:

Beneficis:

-La sorra de la platja és un terreny tou i, per tant, hi ha un menor impacte. Aquest fet fa que sigui un dels llocs ideals per recuperar-te d'una lesió o simplement entrenar una mica diferent.

-Sempre se'ns planteja el gran dubte de córrer amb o sense vambes. Però tot depèn de moltes circumstàncies. Si corres amb vambes evitaràs que et cremin els peus en cas que faci molta calor i podràs fer un entrenament sense cap problema. En canvi, si corres sense vambes estaràs obligant a treballar molts més músculs per tal d'avançar, ja que, a l'enfonsar-se els peus requerirà d'un esforç superior.

-Per últim, un benefici molt refrescant. Al trobar-te a la platja podràs gaudir d'un meravellós bany al acabar l'activitat.

Inconvenients:

-Al requerir de més esforç, no pots fer entrenaments llargs. Primer perquè el teu cos no està adaptat al terreny, i segon, perquè et canses molt ràpid. També, al ser un terreny tou i difícil d'avançar els nostres tendons d'Aquil·les, turmells i bessons poden carregar-se i patir molt.

-La petita pendent que hi ha a les platges fa que vagis una mica "coix", és a dir, un peu s'enfonsa més que l'altre i això fa que una cama hagi de treballar més i, també t'obliga a trepitjar d'una manera poc natural.